Bewuster leven in 2026

Met een nieuw jaar wordt er wel eens gewikt en gewogen over wat men zeker wil doen dit jaar of zeker niet meer wil.

Heel wat mensen willen bewuster leven en en nemen zich voor om zich minder te “laten leven”, uit de rat-race te stappen, bewuster te kiezen wat je met je kostbare tijd aan wil. Bewuster met je gezondheid omgaan, bewuste keuzes maken als consument, bewuster in relatie staan met anderen… Ondertussen kan je ook al eens een cursus volgen om je bewustzijn te verhogen rond het thema dat jou aanbelangt. Of via app’s zijn er ook heel wat mogelijkheden. Het is aan te moedigen als je zo onder meer tot innerlijke rust komt en je leven meer kan genieten of kwaliteitsvol ervaren.

Toch maken we het gauw al veel te ingewikkeld om bewustzijn te verhogen en een meer gebalanceerd en gelukkig leven te kunnen leiden: we moeten dit artikel nog lezen, deze app nog installeren, deze podcast nog even…

Bij Psych & Heal kiezen we voor de meer ‘no nonsense’ aanpak en houden we het graag eenvoudig – doenbaar – haalbaar. We weten bijvoorbeeld dat het nu zo populaire mediteren niet voor iedereen is weggelegd.

Vandaar hier een eenvoudige opstap naar bewuster leven:

Een grote eerste belangrijke stap naar bewuster leven is lichaamsbewustzijn.

First the Body, the Body First

Eerst het Lichaam, het Lichaam eerst

Garcia K.

“Zonder lichaam hebben we geen menselijke ervaringen”

Bewust zijn van hoe je lichaam voelt of reageert, continu op de achtergrond of in bepaalde situaties. Interessant om bewust te zijn van je lijf.

Je kan dat gaan cultiveren door eenvoudigweg regelmatig stil te staan bij hoe je lichaam nu voelt, op die plaats, op dat moment. of je kan er ook bewust voor gaan zitten of liggen. En even inchecken in je lichaam: Hoe voelt mijn lichaam nu? Is er iets dat opvalt? Voel ik ergens spanning? Wat voelt er aangenaam? Als je iets opmerkt zoals spanning ga eens met je aandacht naar die plek. Hoe groot is die plek in je lichaam waar je die spanning voelt? Is het maar een klein plaatsje of voel je de spanning zelfs tot buiten je lichaam? Beschrijf eens de vorm van dat gevoel. Is het een bol, een punt of een grillige vorm? Welke kleur zou spontaan bij dit gevoel passen?

Het doel van deze oefening is bewust je lichaam waar te nemen, eens in je lijf te zakken en te voelen. Belangrijk is dat het zonder oordeel kan, dat je met alle respect toelaat wat je ook maar voelt, er aandacht aan geeft zonder het meteen te willen veranderen. Bij pijn of ongemak is dat meestal onze eerste reflex; dat moet weg, dat mag niet, neen niet voelen, zet maar door. ook helemaal prima dat we niet altijd lopen zagen en klagen en bij het minste last geen volharding kunnen tonen. Maar op termijn kan je zo niet ‘Heel Worden’ of ‘Healen’.

Voeling houden met je lichaam is belangrijk om je in balans te kunnen voelen en helpt je je gezondheid te bewaken. Niet alleen fysiek maar het is ook een belangrijke basis voor je mentale gezondheid. Heb respect voor je lichaamssignalen, heb er aandacht voor, leer het kennen, wordt er bewust van.

Je ziel kan niet met woorden tot je spreken, ze kan alleen met je communiceren via de instinctieve impulsen van je lichaam

uit het boek BEWUSTZIJN van BAYS B. en BILLETT K. (2009), Hfdstk 4, uitgeverij Forum, Amsterdam

Verder lezen over deze eenvoudige stappen naar meer bewustworden kan je in Hoofdstuk 3 (Healing toepassen en Zelfhealing) van het boek No Concept Healing van Karine Garcia.